Ejercicio físico, importantes beneficios

Realizar ejercicio te puede cambiar literalmente la vida, a mejor!!!

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera al sedentarismo como uno de los diez principales riesgos de muerte a nivel mundial. Y es que se ha constatado que la inactividad física, que está aumentando en muchos países, es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en el mundo; lo que influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT) y en la salud en general de la población mundial.

Hacer actividad física es una necesidad. Si usted no hace ejercicio físico regularmente y no mantiene una vida activa puede sufrir la aparición de dolencias como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebro-vasculares, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama, depresión, sobrepeso o dolores de espalda, entre otros.

Conviene hacer ejercicio de forma regular, y con mesura, adecuado a nuestras circunstancias y condiciones. ¡Tiene evidentes beneficios y no requiere gastos adicionales! Además la actividad física protege nuestra salud mental, nos relaja y nos da una gran sensación de bienestar general.

20 razones para hacer ejercicio físico...

Ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Contribuye a perder peso excesivo y a mantener el peso ideal.
Fortalece y flexibiliza los músculos y las articulaciones.
Disminiye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Incrementa la masa y el tono muscular. Ofrece resistencia a la fatiga.
Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.
Mejora el tránsito intestinal
Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico.
Contribuye a la regularización de las tasas de glucemia (azúcar en sangre) y de colesterol sanguíneo. Regulariza la tensión arterial.
Sube la vitalidad. Proporciona más energía y capacidad de trabajo.
Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión.
Facilita la relajación y disminuye la tensión.
Potencia la autoestima y la autoimagen.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oprtunidad de sociabilizarse.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece los estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias.
Mejora la respuesta sexual.
Favorece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en sangre.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad"
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.